На первых порах (когда стресс еще не стал постоянным или регулярным явлением) люди часто проходят стрессовые ситуации примерно так:
Живет себе человек в своем привычном ритме, все более менее нормально, в душе Солнце, на сердце радость. Потом происходит что-то неприятное. Что-то не срослось, сломалось, потерялось, не вовремя появилось или ушло, оказалось не тем, на что мы рассчитывали и т.д.
В общем, “ситуация”. Солнце скрывается за черной тучей, настроение портится, эмоции проседают, появляется раздражение и мысли о произошедшем или грядущем, причем мысли, которые не отогнать, они возвращаются и жрут нашу энергию, снова и снова. Дальше срывы на окружающих… Еще дальше не пойдем в этой статье.
Время не лечит
Понятно, что в первую очередь требует внимания сама “ситуация”, ее причины и последствия. И наше внимание уходит туда, мы ищем решение и действуем. Но понятно и другое - эти мысли, раздражение, эмоции - с этим всем нужно тоже что-то делать. Вот только некогда. Жизнь бежит вперед, текучка требует свой налог в виде времени, если есть мощная цель - то тут вообще не до самокопаний! А вечером уже и подавно не до того, семья/ усталость/ не то настроение. Успеется еще. И с другой стороны, вообще не понятно, что со всем этим делать, разве что отвлечься, кино посмотреть, приготовить что-нибудь вкусненькое, музыку послушать, спортом позаниматься, потанцевать, с друзьями/ подругами пообщаться. Глядишь и пройдет, время все лечит. Всегда проходило же…
Теперь давайте договоримся: если вы хотите быть здоровыми, если решили работать со стрессом, вы больше никогда так не поступите с собой и своей жизнью!
Сейчас поясню. Время не лечит, это величайшее заблуждение. Просто со временем наша эмоциональная боль уходит… но не вообще, а ГЛУБОКО ВОВНУТРЬ. Наш сознательный ум действительно уже не помнит боль, но наше тело и наше подсознание помнят все.
Вот как это работает:
Представьте, что ваш внутренний мир - это океан. На поверхности океана все время изменения, там то шторм, то штиль, то бегают барашки, то легкое волнение. Это верхний слой. В самой-самой глубине океана ничего не меняется, там всегда полное спокойствие. Это нижний слой. А средний слой - он на то и средний, в нем что-то среднее между полным спокойствием глубины и постоянным волнением на поверхности.
Три слоя психики
С нашей психикой все работает также. Упрощенно есть те же три слоя. Наши поверхностные эмоции постоянно реагируют на события в окружающем мире, а в нем всегда что-то происходит. Наши фоновые (средние) эмоции постоянны, но находятся где-то намного глубже. Многие люди их не чувствуют совсем. Некоторые люди чувствуют их, когда фоновые (средние) эмоции прорываются наружу в моменты раздражения. А в самую глубину, где находится наше истинное я мы практически и не заглядываем. Это сложно. Это у дна нашего внутреннего океана. Там полное спокойствие, там сила, но туда тяжело добраться.
Теперь про стресс. Первое что он делает, он будоражит наши эмоции. Страх, беспокойство, раздражение, сопротивление, неприятие - это волны которые начинают гулять на поверхности нашего океана, когда погода портится. В силу незнания, чаще всего мы надеемся, что “погода” изменится, и мы постепенно успокоимся.
Но на самом деле, если мы не нашли решение ситуации (и не пережили прилив радости от этого), то стресс просто спускается вглубь, вовнутрь. Он переходит с поверхностных на более глубинные эмоции, фоновые.
Кажется, что все прошло, но человек на самом деле потерял часть своей жизненной энергии, может быть немного, 1-5%, но ей уже не воспользоваться. Она уходит на подавление внутренней боли, на напряжение тела, которое теперь ежесекундно сражается со стрессом, пока сознание отвлеклось и занято текучкой. Теперь в сознании наступило спокойствие, оно может переключиться на текущие задачи и скоро привыкнет к новому пониженному уровню энергии. Спишет это на возраст, со временем. Пока не очень болит, будет себя отвлекать.
Тело и подсознание всё помнят
А тело и подсознание хранят заряд стресса, ждут, пока мы вернемся и проработаем это. А чтоб мы не забыли, подсознание будет напоминать нам страхами и плохим настроением при каждом удобном случае, а когда фоновая эмоция станет совсем тяжелой, подключится тело. Оно напоминает сначала напряжениями, а потом психосоматикой и болезнями.
Я это все к чему? Есть хорошая новость, и она в том, что если вы чувствуете стресс и беспокойство, ваша психика сигналит вам, что надо принимать меры, и сейчас самое время. Ваша психика ищет решение, верит, что может справиться. В этот момент НУЖНО бросать все и заниматься собой. Хотя бы час времени нужно выделить как можно скорее. Потому что потом оно уйдет внутрь и начнет подтачивать вашу жизненную силу, уменьшать вашу стрессоустойчивость. Это тоже не самое страшное, т.к. поправимо, но потребуется совершенно другая работа. Поверьте, проработать беспокойство на уровне мыслей и поверхностных эмоций, совсем не то, что “нырять” в подсознание.
Поэтому еще раз, главное правило: если вас эмоционально выбило, выделите время на проработку при первой же возможности. Обязательно ДО СНА!