Я тут по ходу хотела ещё один момент прояснить. Заметила, что голова настолько напряжена, что трудно внимание переводить на стопы. Хотела спросить, а можно ли медитацию делать не снизу вверх, а с головы.
И вдруг захотелось сначала самой попробовать на практике.
Легла. В голове очень неприятные ощущения. Одновременно сжатие и распирание. Начала переносить внимание вниз.
Когда дошла до соединения головы с шеей и сфокусировала внимание там, вдруг Бабамс! Как будто сработал переключатель.
И я ощутила тело целиком.
Такого эффекта не получала даже за 1,5месяца медитаций.
Кроме этого обнаружила ещё кучу бонусов.
1. Ощущая тело целиком, одновременно получила возможность ощущать все места зажимов в теле.
2. Наблюдать как поток растворяет зажимы.
3. Как тело само делает движения расправляясь после этого.
4. Удовольствие от ощущения своего тела.
Уже и забыла когда это чувствовала.
Ну и выйдя из медитации обнаружила, что тело начало делать зарядку. По своему. И даже когда встала с постели, тело продолжало само двигаться. Потягивалось, махало руками, ногами, крутило попой и т.п.
А я просто наблюдала и позволяла ему это делать.
Вообще состояние удовольствия, лёгкости и удовлетворения.
Вот такая практика получилась.
